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かぼちゃとレーズンのキーマカレー

2 人分調理時間30 分

かぼちゃとレーズンの入った具材の甘みを感じるスパイスカレーです
やさしい味わいで好きな方も多いはず!
子供向けに作る場合は、カレー粉大さじ1をクミン、コリアンダー、ターメリックそれぞれ小さじ1で作るとより甘めのカレーに仕上がりますよ

 豚ひき肉 150g
 かぼちゃ 1/8個
 玉ねぎ  1個
 にんにく 1かけ
 生姜   1かけ
 トマト  2個
 レーズン 大さじ2
 カレー粉 大さじ1
 塩    小さじ1
 ヨーグルト(無糖)大さじ3
 シナモンスティック 5cm
 はちみつ 大さじ1
 サラダ油 大さじ1
1

玉ねぎ、にんにく、生姜はみじん切りにします

2

トマトとかぼちゃは2cm角に切ります
かぼちゃは600Wの電子レンジで3~4分加熱し、柔らかくしておきます

3

フライパンに油をいれ、シナモンスティックを弱火で炒めていきます
香りが立ってきたら1を加えて中火で炒めていきます
玉ねぎの水分をしっかり飛ばしあめ色以上を目指して炒めていきましょう

4

トマトを加え、水分を飛ばすように中火で炒めていきます

5

弱火に落とし、カレー粉を塩を加え炒めながら混ぜ合わせます

6

混ざったら豚ひき肉、かぼちゃ、レーズン、ヨーグルトを加え、軽く混ぜたら蓋をして弱火で5分煮てください

7

蓋をとりはちみつを回しかけたら完成です

栄養成分表

人数分 0